اضغط هنا لرؤية نتائج المشتركين هل تحتاج إلى مساعدة في الوصول لهدفك سواء خسارة دهون أو بناء عضلات؟ أستطيع إنشاء برنامج خاص بك الآن للوصول لهدفك بأقرب وقت ممكن اضغط هنا للذهاب لموقع الكوتش مجد

تحصل على نتائج أفضل مع ممارسة الرياضة وخصوصاً تمارين المقاومة! الأشخاص الغير رياضيين يحتاجون إلى بروتين أقل عادةً هذه نسب تقريبية، تعطيك نقطة البداية يجب عليك متابعة وتعديل النسب والسعرات مع الوقت اضغط لتحميل نموذج نظام غذائي